白髪を予防する方法
白髪は誰にとっても悩みのタネです。
白髪が数本生えてきただけで、急に歳をとった印象を他人に与えてしまうものです。
この白髪は加齢とともに誰にでも起こる現象ですから、完全に予防することは残念ながらできません。
しかし日ごろの習慣に気をつけることによって、ある程度白髪の発生を遅らせたり量を減らしたりすることは可能です。
白髪の予防法としては以下のようなものがあります。
規則正しい睡眠
規則正しい生活は白髪予防に効果的です。
髪というものは、眠っている間に分泌される成長ホルモンによって成長します。
ですから、量・質ともに優れた睡眠を規則正しくとることによって髪の成長が促されるわけです。
成長ホルモンの分泌が最も盛んになるのは夜の10時から夜中の2時の間の時間帯と言われていますから、この間はしっかりと眠るように心がけたいものです。
バランスのよい食生活
3食きちんと食べることも、白髪予防につながります。
動物性の油脂はできるだけ避け、ビタミンとミネラルを豊富に含んだ食事をとることが大切です。
昔からワカメやコンブ、のりなどは髪にいいと言われてきましたが、これらの食品に加えてシジミやアサリなどの貝類、そして緑黄色野菜を多くとることが髪の健康につながります。
適度な運動
白髪の原因のひとつとして血行不良が挙げられます。
血液の循環が悪いと毛根に十分な栄養が行き渡らず、白髪を増やしてしまうことになります。
ですから軽い運動を定期的に行う習慣をつけることをおすすめします。
無理をせずに、1日15分でもいいですから身体を動かすことでストレスも解消され、一石二鳥にも三鳥にもなります。
頭部のマッサージ
毎日3～5分程度頭皮をマッサージする習慣をつけるのも白髪予防には効果的です。
マッサージを行う際には、必ず指の腹を使うようにします。
爪を立ててしまうと、髪の色素を生み出す大切な毛母細胞を傷つけてしまい、かえって逆効果になることがあります。
頭部全体をつかむようにしてエネルギッシュにマッサージすることで、白髪を防ぐばかりではなく顔の皮膚のリフティングにも役立ちます。
